Bienvenue dans ce rituel spécial positive attitude : le miracle morning ou comment mettre en place une routine matinale peut vous aider à vous sentir mieux. Et apprendre à commencer sa journée alors qu’il est encore trop tôt !
J’avais tellement entendu parler de ce livre, le « Miracle Morning » de Hal Elrod, que je m’y suis plongée tête entière en ce début d’été, avec un enthousiasme de folie !
Miracle Morning, tout se joue avant 8h
Autant avouer que le sous-titre : tout se joue avant 8h, m’avait tenue à grande distance pendant longtemps !
Et pourtant ce livre qui m’intriguait, s’est révélé une grande source d’inspiration quand on cherche à réinventer sa vie pour se sentir aligné.
Mais le secret a été de le croiser avec le cahier de coaching « Miracle Morning, tout se joue avant 8h » de Laura Mabille. Pour finalement en faire mon propre élixir personnel !
Ce qu’explique l’américain Hal Elrod, c’est que chaque épreuve est là pour nous apprendre quelque chose. Le hasard n’existe pas. OK là je suis en phase ! C’est un expert en résilience vu les épreuves qu’il a traversées.
Nous sommes les acteurs de notre vie et ne devons pas chercher des coupables ou des excuses en cas d’échec.
La méthode de Hal Elrod pour une routine matinale miraculeuse !
Sa méthode qui a fait le tour du monde repose sur 1 heure à trouver chaque matin. Cette heure pour soi va attirer du positif en se concentrant sur ses objectifs tout en conciliant plaisir et productivité.
Cette routine matinale booste notre énergie, notre productivité et surtout notre motivation tout en diminuant notre stress. Programme alléchant non ?
L’auteur américain explique que nous avons tous ce fameux syndrome du rétroviseur, non oubliez vos leçons de conduite ! … Il s’agit plutôt de cette tendance innée de notre cerveau à ressasser le passé. Et on finit par se retrouver coincé dans le personnage que le monde a perçu de nous jusqu’ici, sans oser en changer.
Trouver son pourquoi et construire son Miracle Morning
Le secret : trouver son pourquoi.
Pourquoi a-t-on envie de se lever le matin, ce qui donne du sens à notre vie et ainsi nous permettre d’être alignés avec nos pensées, nos actions, nos valeurs. Cet alignement va être bénéfique pour balayer les problèmes insignifiants du quotidien.
Autre secret : verbaliser ses objectifs le plus précisément possible ! Et les afficher nous aide à rester motivé. Tiens tiens, ça ressemble pas mal au vision board !
Fréquenter les bonnes personnes pour réussir sa routine matinale
Trouver un partenaire engagé comme nous permet d’augmenter nos chances de tenir de nos engagements. Surtout les 30 premiers jours. Mais si on n’a pas d’amis ou pas de conjoint motivé … on y arrive aussi !!!!
Selon Jim Rohn, nous sommes la moyenne de 5 personnes que nous fréquentons le plus souvent… vous imaginez ? Alors fuyez au maximum les personnes toxiques qui vous tirent vers le bas.
Il préconise également de commencer également notre journée avec la tâche la moins agréable, ce qui va rendre notre journée plus productive et plus satisfaisante. J’ai le droit de rester sceptique ?
Les 6 exercices du Miracle Morning
Ce sont donc 6 exercices à pratiquer le matin pendant 1 heure : les fameux life savers
S : Silence 5 min
A : Affirmations : 5 min
V : visualisation : 5 min
E : Exercice : 20 min
R : Reading : lecture 20 min
S : Scribing : écriture 5 min
Alors pour avoir testé cette méthode à la lettre … j’ai tenu exactement…. 4 jours avant de finalement la réadapter. Le 5ème jour je me suis rendormie pendant la visualisation !!!!
J’ai gardé le « SAV » : les 3 premières activités qui s’enchaînent très naturellement. En revanche, les « ERS » : les 3 suivantes je préfère les pratiquer en fin de journée pour l’exercice et le reste avant de me coucher.
Nouveau rituel du matin et persévérance
Hal Elrod insiste bien sur le fait que les 10 premiers jours sont ressentis comme insupportables, les 10 jours suivants : désagréables et les 10 suivants : on commence à avoir un sentiment de fierté, car l’habitude d’un nouveau rituel se met en place au bout de 30 jours.
30 jours pour créer la vie dont on rêve à plein potentiel !
Alors j’ai vraiment adoré sa méthode qui donne le déclic et nous guide pas à pas pour prendre soin de nous. L’état des lieux préalable avec la roue de la vie est un puissant outil pour réorienter vers ce qui nous fait du bien.
Alors prêts à tester ?
Où allez-vous comme moi vous dire : oh chouette je devrais le faire …et s’en vouloir pendant des mois de ne jamais prendre le temps d’essayer ?? Dites-moi en commentaire si vous l’avez testé, et ce que vous avez réussi à mettre en place ?